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サプリメントを飲めば必要な鉄分をゲットできる

鉄分サプリメントの知識

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飲み合わせ

鉄分のサプリメントは、簡単に不足している鉄分を補えるので利用されている方も多いですが、飲み合わせについてはあまり考えたことはないのではないでしょうか。鉄サプリのみで服用されている分にはほとんど問題はありませんが、他のサプリメントも同時に補っている方は一度飲み合わせについて考えてみることをおすすめします。特に亜鉛との同時摂取についてですが、鉄分は亜鉛と同時に摂取してもそれぞれがスムーズな吸収を邪魔してしまうので高い効果を発揮するには不十分な飲み方と言えます。サプリメントの併用で、副作用が起こることはありませんが、どちらのサプリメントも高い効果を発揮させたいはずです。両方の効能を期待してわざわざサプリメントを買って飲んでいるのですから、正しい服用方法を実践して健康で綺麗でありたいですよね。まず鉄分サプリですが、食事から1・2時間後に飲むのが良いとされています。理由としては、食事をしたものの栄養成分によって鉄分の吸収効果を低くしてしまう場合があるからです。逆に亜鉛はそういった食事による影響は少ないため、鉄分サプリとは時間を分けて飲むことが可能です。ですので、鉄分サプリは食後1・2時間後に、亜鉛サプリは食事の際に摂る形が一番飲みやすいのではないでしょうか。そして、鉄分はコーヒーなどと一緒に摂るとコーヒーに含まれるタンニンという成分により、鉄分を十分に体に吸収できないまま流されてしまうということがあるため、一緒に飲むこともおすすめしません。