女の人

サプリメントを飲めば必要な鉄分をゲットできる

妊婦さんに必要な栄養素

妊娠した女性の体の中では、優先的に胎児に鉄分が供給されますので、妊婦女性は妊娠貧血に陥りやすくなります。これを阻止するには、鉄分をサプリメントで摂取するのがもっとも効率のよい方法です。その際、葉酸を組み合わせて摂れるサプリメントにすれば、より栄養を多く届けられます。

女性だけでなく男性も必要

鉄分は体内に酸素を運ぶヘモグロビンを生成する上で非常に大切な成分です。この成分が不足すると人は貧血になってしまい健康を害してしまいます。そうならない為にも不足している成分はサプリメントで補うのが早くて確実な方法と言えます。

貧血の原因と対策を知ろう

レディ

生きる上で重要なミネラル

鉄分は人間が健康に生きていく上で必要不可欠なミネラルです。不足すると、頭痛、立ちくらみ、冷え性、むくみ、動悸といった様々な症状が出てきます。このような状態になったら、鉄分の多い献立を考えたり、サプリメントで鉄分を補充する必要があるのですが、放置しておくと症状はさらに悪化します。特に女性は月経があるので、貧血になりやすく、また、いつものことだと症状が悪化するまで放っておいてしまうことがよくあります。そして、このような貧血の8割から9割を占めるのが、鉄欠乏性貧血という病気です。これは体中に酸素を運ぶ役割を担っているヘモグロビンが十分に生成されなくなるために起こります。ヘモグロビンを生成するには赤血球に鉄が残っている必要があります。しかし、体から鉄分が不足した状態を長く放っておくと、最終的に赤血球中にある鉄分の量まで減ってしまうのです。結果、血液を通して体中に酸素を運ぶことができなくなり、立ちくらみや疲れが抜けないなど、様々な症状が引き起こされるのです。そして、鉄分の不足が最終段階になると、脳にまで酸素が行き渡らなくなり、命にもかかわってきます。このような症状を改善するためには、鉄分の入ったサプリメントが有効です。鉄にはヘム鉄と非ヘムがありますが、吸収率が高いヘム鉄が配合されているサプリメントを選びましょう。また、一緒にビタミンC、B6、B12などを摂取すると、鉄分の吸収率が上がりますので、サプリメントを購入する際は意識してください。鉄の一日の摂取量は成人男性であれば10?、成人女性であれば12?です。過剰摂取は胃腸障害や皮膚の色素沈着を招きますから、必ず用法容量を守って使用してください。正しい使い方をすれば、鉄分のサプリメントは体に良く安全です。

鉄分サプリメントの知識

鉄分を補うサプリメントを飲むときは、食事の後1〜2時間後にするのがベストです。また、食べ物の中には、鉄分の吸収を妨げるものもあるのでサプリメントと一緒に摂取しないようにしましょう。特に、コーヒーに含まれるタンニンは鉄分の吸収を妨げてしまうため、気を付けましょう。